TỔ TIÊN ĐÃ LƯU LẠI CHO CHÚNG
TA MỘT SỐ KINH NGHIỆM QUÍ
NGƯỜI CAO TUỔI !
MỘT ĐỜI NGƯỜI ĐƯỢC GỌI LÀ BÁCH NIÊN
MỘT BÁCH NIÊN LẠI CHIA THÀNH BA KỶ NGUYÊN
1 . Nguyên Sinh - Từ 01 đến 36 tuổi
2 . Nguyên Trưởng - Từ 36 đến 72 tuổi
3 . Nguyên Lão - Từ 72 đến 108 +++
SINH - TRƯỞNG - LÃO - TỬ
THÀNH - TRỤ - HOẠI - KHÔNG
KHI ĐẾN TUỔI NGUYÊN LÃO THÌ ĐƯƠNG NHIÊN SẼ LÀ NGƯỜI CAO TUỔI TRONG ĐỜI SỐNG HỮU VI
Người nào mà xuất hiện đủ cả ba trạng thái ...
a . Ăn mắc nghẹn
b . Nói hụt hơi
c . Đứng lên - Ngồi xuống phải vịn
Thì đó là người già
Người cao tuổi là người nhiều tuổi ! Chưa phải là người già
thể dục quý như sinh mạng
Thể dục khác thể thao !
Thể thao là chơi các môn mà mình yêu thích
Gì cũng được .. Tennis . Cầu lông ... Có ý nghĩa tích cực ...
THỂ DỤC KHÁC THỂ THAO !
= Thể dục =
Là sửa chữa những khiếm khuyết của cơ thể do tuổi tác sinh ra !!
Xoa bóp - Day bấm huyệt - Yoga - Đi bộ - Xông hơi .. Tĩnh tâm
ĐI BỘ CÓ HAI CÁCH
ĐI = ĐỘNG
Tìm người đi chung , tán gẫu , nói to , cười lớn , vui là chính ...
Đi nhanh - Tốc độ khoảng 7 kmh . Làm sao cho toát ra được mồ hôi " Thành phần của mồ hôi chủ yếu là Đạm - Muối - Nước - Một ít tạp chất " mồ hôi đạm còn gọi là mồ hôi dầu ... Khi ra mồ hôi được thì sẽ giải phóng một số lượng nhất định các chất không mong muốn . Không nên đi quá sớm ... bởi vì khí khổng của các loài thảo mộc theo cơ chế ban ngày thì thở ra khí oxy - Hấp thụ khí carbon . Ban đêm thì lại hấp thụ khí oxy và thải ra khí carbonic . Vì thế nếu đi quá sớm dưỡng khí là rất thấp . Khi bình minh thức dậy toàn bộ cơ chế Quang hợp tĩnh khép lại và Quang hợp động mở ra hơi nước cùng với oxygen rất dồi dào ... Cụ thể chúng ta cảm thấy khoan khoái khi đứng dưới bóng cây .
CÁC NHÀ NGHIÊN CỨU Y HỌC THẾ GIỚI ĐÃ CHỌN SỐ BƯỚC CHÂN HIỆU QUẢ NHƯ SAU !!
Dưới 60 tuổi là 10 nghìn bước
Trên 60 tuổi là 6 nghìn bước
Đường đi không cần dài . Lanh quanh trong sân nhà cũng được .
Thời gian tiêu chuẩn là 45 phút
Không nhất thiết ngày nào cũng phải 10 nghìn bước ... Tuỳ vào sức khoẻ . Hôm nào cảm thấy yêu đời thì phá giới hạn .
ĐI '' ĐỘNG '' CÓ BA ĐIỀU CẤM KỴ
- Không bàn chuyện quốc sự => Tránh bất đồng
quan điểm mất vui
- Không nói chuyện của người không liên quan
- Không nói chuyện mơ hồ :
Hình như , Dường như , Giống như ..
ĐI = TĨNH
Dành cho người sức khoẻ kém và Có bệnh
Đi trong yên lặng . Tư tưởng tập trung . Hơi thở điều hoà => Khởi đầu là Tín niệm => Điểm đau cần cứu giúp => Giúp bằng cách nào ...
Thí dụ :
- Người có tôn giáo thì cầu nguyện theo tín ngưỡng .
- Người không Tôn giáo => Tín niệm là xin Ơn trên , Ông bà , Tổ tiên ... Ban phúc lành cho chúng con luôn mạnh khoẻ . Điều lành đem đến , điều dữ xua đi . Bệnh tật tiêu trừ => Đặt tay vào điểm đau vừa xoa vừa cầu nguyện ... Nếu thoái hoá khớp gối thì ngồi xuống " Ghế đá công viên - Chỗ nào thuận lợi " Đau ở đâu thì đặt tay vào chỗ đó " Xin chữa lành bệnh tật của chúng con " .... Nhớ là phải thành tâm , không qua loa theo thói quen ... Người xưa nói : Niềm tin có thể dời cả núi non ( Di sơn - Đảo hải )
Nhớ không cởi trần đi trong gió lạnh !!!
TĂNG VẬN ĐỘNG ĐỂ PHÒNG VÀ CHỮA BỆNH
VỚI NGƯỜI TRẺ TUỔI
VẬN ĐỘNG NHƯ THẾ NÀO LÀ ĐÚNG ?
Vận động đúng là vận động CÓ KHÍ OXY
Đi bộ nhanh
Chạy chậm kết hợp với hít thở đều
Bởi vì muốn đốt cháy lượng mỡ thừa thì phải nhờ tới khí oxy . Do đó nếu chạy nhanh lượng không khí đưa vào cơ thể chỉ đủ để chạy mà không có dư để đốt cháy mỡ [ chuyển hoá ]. Quan trọng hơn là phải vượt qua giới hạn . Vậy giới hạn nằm ở đâu .
Thí dụ : Khi ta đi khoảng mười nghìn bước chân tương đương 3 km thì xảy ra hiện tượng bị đuối chân . Chân không muốn bước ... Đó chính là giới hạn phải vượt qua . Mỗi ngày một ít . Tăng dần đều ... Nếu vượt qua thành công thì sẽ giảm cân nhanh và an toàn . Tất nhiên là giới hạn với mỗi người có thể khác nhau về khoảng cách . Nếu dừng lại khi thấy mệt mỏi thì không bao giờ có được điều mình mong muốn ...
Luyện Thân ..
Thường thì thời gian vừa phải ! không cố gắng quá mức
Tác dụng tăng tuần hoàn máu và làm cho
Cơ - Xương - Khớp ổn định
Vuốt tóc cho máu lưu thông lên não . Vuốt hai vành tai cho thận khí phục hồi . Xoa cằm giảm tiểu đêm ..
Luyện Khí Công { luyện hơi thở ]
Khí > hàng ngày
Công > thời giàn dài
Hít vào thật sâu , đầy phổi , thở ra từ từ ,,, thật đều
Ban đầu Hít vào Thổi ra [ thổi ra để đẩy trọc khí ]
thời gian khoảng 3 đến 5 phút
Sau đó mới hít thở đều THÂN - TÂM là một , mắt nhìn thẳng , ngực ưỡn ra , tay buông thõng .. Tốc độ vừa phải [ vì mình đang có bệnh ] Bước đi với một quyết tâm vô bờ bến là sẽ vượt qua tất cả bệnh tật - Vượt qua hiểm nghèo - Phía trước là sự bình yên
CỔ NHÂN NÓI CÓ NIỀM TIN . CÓ NGHỊ LỰC . CÓ MỤC ĐÍCH ... SẼ ĐI ĐẾN NƠI MÀ MÌNH MUỐN
***
Luyện Trí Nhớ
- Đếm số từ 1 đến 10 và ngược lại
- 10 ..9 ..8 ..7 ..6 ..5 ..4 .. 3 .. 2 ..1
- Nếu đếm còn vấp phải đếm lại
- Đếm số căn cước .
Cấp ngày tháng năm nào .
Nơi cư trú hiện hữu nhà số mấy .
Đường nào , xóm thôn gì .
Điện thoại của mình số mấy : 190000 rất quan trọng
ĐT : con cháu gần gũi số mấy
Khi cần thì gọi ai . Nhờ ai ....
CÁC BÁC ƠI HÃY LƯU TÂM NHÉ ...
Khi đến tuổi bước vào kỷ nguyên ĐẠI LÃO
Cần thực hiện ba việc Vô Vi
VÔ VI
- Xác định Tín ngưỡng ( Đấng Tôn Thờ )
- Cầu nguyện hàng ngày để cho Tâm Ý tương thông
- Nuôi lớn lòng vị tha .
Buông bỏ phiền não để cho thân tâm an lạc
Đồng thời phải thực hiện ngay Ba sự trợ giúp
HỮU VI
- Dành dụm một ít tiền để tiêu vặt " không cần nhiều "
- Mua thẻ bảo hiểm y tế để phòng thân
- Ghi nhớ số điện thoại của công an khu vực mình cư trú
Tại Sao !!!
Tại vì khi hữu sự gọi cho ai người ta cũng bận việc cả
[ Quan sát nhiều năm , nhiều hoàn cảnh ... . Từ gia cảnh nghèo khó đến phú hộ triệu dollar ]
Chỉ có gọi cho nhà chức việc là nhanh nhất .. Không phải vì tình thương mến thương . Mà vì nhiệm vụ nên họ tới liền
Từ nay thôi nhé đừng chấp nữa
Thanh thản mây đưa cuối trời xa
Về đâu đó khi hoàng hôn tắt nắng
Sắc tức thị không . Sắc sắc không không
